المكملات الغذائية لشهر رمضان الكريم


ramdan

مع اقتراب شهر رمضان الكريم، لا بد من المحافظة على كتلتك العضلية التي بذلت جهدا في بنائها، اليك بعض المكملات الغذائية التي سوف تساعدك على ذلك :

مسحوق بروتين بطيء الامتصاص (كازايين) يستخدم على السحور ليزودك بالبروتين والأحماض الأمنية الضرورية لبناء العضلات خلال ساعات الليل
بروتين سريع الامتصاص بعد التمرين
الجلوتامين الذي يكون 60% من العضلة ويمنع هدم الخلايا العضلية ويحافظ على صلابتها. ففي اوقات الصوم يقوم الجسم باستخدام الجلوتامين كمصدر طاقة بعد نفاذ مخزون الجلايكوجين في العضلة فمن المهم تعويض الجسم بكمية جلوتامين مناسبة 
الأحماض الأمينية الأساسية التي تحسن إمتصاص البروتين و تنظم بناء سلاسل جديدة من البروتين فبذلك تعمل على إعادة بناء الأنسجة العضلية بعد التمرين الشاق.
الأحماض الأمينية المتفرعة وهي جزء من الاحماض الأمينية الأساسية تشمل (ليوسين، أيزوليوسين، وفالين) تعمل هذه الأحماض على وقف عمليات الهدم في الكتلة العضلية، كما وتزود العضلات بالطاقة مما يساعدها على زيادة قدرة التحمل خلال فترة التمرين
الأحماض الأمينية المتفرعة وهي جزء من الاحماض الأمينية الأساسية تشمل (ليوسين، أيزوليوسين، وفالين) تعمل هذه الأحماض على وقف عمليات الهدم في الكتلة العضلية، تزود الكتلة العضلية بالطاقة مما يساعدها على زيادة قدرة التحمل خلال فترة التمرين.- الكرياتين لامداد وتجديد مخزون الطاقة (الفوسفوكريتين) في العضلات خلال وبعد التمرين
الكربوهيدرات لتجديد مخزون الجلايكوجين في العضلة بعد الصيام وامداد الجسم